SMOOTHIE - mé oblíbené recepty

Krásný den, milé čtenářky.

Dnes jsem si pro vás článek na téma mých oblíbených smoothie receptů. Letos jsem si k Vánocům přála smoothie mixér a Ježíšek byl tak hodný, že mi můj vysněný přinesl (model ECG SM 364 Mix&Go).

Doufám, že vás dnešní článek s tipy na jednoduchá smoothie bude bavit, stejně jako baví mě. :)


Obě smoothie jsou velmi jednoduchá a z dostupných surovin:

- Mléko (já používám polotučné)
- Bílý jogurt
- Med (ideální je také třtinový cukr)
- Voda (studená voda z kohoutku nebo minerální voda)
- Kokos (strouhaný kokos)
- Banány
- Jablka
- Pomeranče (ideální jsou pomeranče přímo na džus)
- Mandarinky
- Citrony




VITAMÍNOVÉ SMOOTHIE
Toto smoothie si dělám prakticky obden. Je velmi rychle připravené, zdravé, chutné a se spoustou vitamínů. 
Na jeho přípravu potřebujete pouze ovoce a vodu.
1) Jablka (2 kusy)
2) Mandarinky (1 kus)
3) Pomeranče (1 kus)
4) Citrony (1 kus)
5) Studenou vodu (200 ml)

POSTUP

1) Jablka, mandarinku a pomeranč je třeba nakrájet na malé kousky max. 1,5 cm velké, aby je nože v mixéru bez problému rozmixovaly.
2) Do nádobky (700 ml) vložím nakrájené ovoce a přidám vymačkanou citronovou šťávu, kterou jsem si předtím připravila v odšťavňovači.
3) Nakonec vše zaliji studenou vodou, ale pouze po ukazatel maximální plnosti nádoby.
4) Spustím mixér a po dobu 30 vteřin mixuji.
5) Hotové smoothie přeliji do sklenice a dozdobím plátkem citronu a brčkem.



BANÁNOVO-KOKOSOVÉ SMOOTHIE
Toto smoothie si dělám vždy, když mám chuť na něco sladšího. Na rozdíl od vitamínového smoothie je v tomto přidaný přírodní cukr v podobě medu. Zásadní rozdíl oproti předešlému smoothie je také v nahrazení vody bílým jogurtem.
1) Banán (1 kus)
2) Bílý jogurt (cca 4-5 polévkových lžič)
3) Mléko (cca 250 ml)
4) Strouhaný kokos (přibližně 3 kávové lžičky)
5) Med (1 polévková lžíce)

POSTUP

1) Banán si nakrájím na malé kousky (kolečka) max. 1,5 cm velké, aby je nože v mixéru bez problému rozmixovaly.
2) Do nádobky (400 ml) vložím nakrájený banán a přidám bílý jogurt a mléko.
3) Nakonec vše zasypu kokosem a přidám med.
4) Spustím mixér a po dobu 30 vteřin mixuji.
5) Hotové smoothie přeliji do sklenice a dozdobím trochou strouhaného kokosu a brčkem.




Koktejlům a smoothie jsem propadla z prostého důvodu. Jako alergik na ovoce i zeleninu, mi nejvíce vyhovuje mixovaná forma, která většinu ovoce i zeleniny zbaví tolik nepříjemné slupky. Navíc můj smoothie maker obsahuje dvě přenosné nádoby, a tak nosím smoothie sebou do školy a nemusím každý den vymýšlet, co budu přes den mlsat. :)
V neposlední řadě je skvělé, že můžete ze spousty ovoce a zeleniny vymýšlet neustále nové a nové chutné a zdravé kombinace. Dnes jsme si ukázaly dvě nejzákladnější a mé zároveň nejoblíbenější recepty na ovocné smoothie. 

Máte také rády smoothie? Jaké jsou vaše nejoblíbenější kombinace? Preferujete spíše ovoce či zeleninu?

Budu se těšit na vaše tipy a v komentářích.
Krásný den,
Veronica. 

9 komentářů:

  1. Tak toto smoothie vyzerá naozaj perfektne. Ja si smoothie robím obvykle v Nutribulete (nakoľko sme ho dostali na Vianoce od tety). Robím ho však úplne jednoducho. Banán + mlieko alebo pod. S jogurtom som to ešte neskúšala, ale určite budem musieť :) Ďakujem za tip

    Pozývam teba aj tvojich čitateľov na moju extra MEGA GIVEAWAY (4 súťaže v 1) v ktorej si môžeš zasúťažiť o poukážky ale aj o viac ako 40 pruduktov z kozmetiky, knihy či šperky

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jogurt určitě vyzkoušej, víc tě to zasytí, než jen mléko. :)

      Vymazat
  2. Mňam, tak takové smoothie bych si také dala. Letos si už budu muset podobný mixer pořídit ať si taky můžu dělat tyhle skvělé koktejly. Jinak asi budu upřednostňovat ty ovocné. :-)
    welcometomyworld

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :) Já ve svém mixéru mixuji nejen koktejly a je skvělý.
      Do malé domácnosti a malé kuchyně je to ideální pomocník.

      Vymazat
  3. Taky bych si mohla toho pomocníka koupit :) To by bylo něco lahodnýho pro mě

    OdpovědětVymazat
  4. Jéé tak to je článek přímo pro mě, letos nám Ježíšek také přinesl mixér na smoothie a od té doby každý den zkouším různé kombinace :) určitě vyzkouším i ty tvé :)

    OdpovědětVymazat
  5. Super nápad na článek! :) To první bych ráda zkusila :)

    SweetElis

    OdpovědětVymazat
  6. Díky za tipy na ovocné smoothie. Jsem začátečník a kombinace zatím objevuji.
    Na zeleninové jsem si zatím chutové buňky nevybudovali.

    OdpovědětVymazat

Děkuji za Vaše komentáře, dělají mi velkou radost.
Mějte krásný den. :-)
Veronika